menu

15 TIPS SEDERHANA YANG DAPAT ANDA LAKUKAN UNTUK MENJADI INDIVIDU YANG LEBIH BAHAGIA DAN SEHAT

Saya benci hidup sengsara. Terkadang hidup bisa mengambil sesuatu hal dari hidupku dan hal tersebut dapat menjadi sebuah tantangan. Saya adalah seorang manusia biasa, begitu pula dengan anda semua. Ketika kita merasa lelah, kewalahan, dan tertekan, hal terakhir yang anda butuhkan adalah seseorang yang memberitahumu tentang apa yang harus anda lakukan. Dibawah ini adalah 15 tips sederhana yang dapat anda lakukan untuk menjadi individu yang lebih bahagia dan sehat, diantaranya adalah :

1. Mendapatkan tidur yang cukup

Kita semua tentu pernah mendengar bahwa manusia memerlukan tidur yang cukup, yaitu sekitar 8 jam. Terkadang kita begitu sibuk sehingga sulit untuk mendapatkan jumlah waktu tidur yang tepat. Untuk melakukannya, cobalah untuk menambahkan waktu tidur 1 jam di malam hari. Hal ini dapat menciptakan perbedaaan yang besar.

2. Membaca buku yang dapat menginspirasimu

Saya suka masuk ke dalam cerita sebuah buku yang bagus. Hal ini dapat menjelaskan pikiranku dari apa saja yang sudah terjadi didalam kehidupan saya pribadi dan membaca adalah ide yang terbaik. Kita sering melewatkan sesi membaca hanya untuk bersenang-senang.

3. Membatasi konsumsi gula

Ada banyak bukti ilmiah yang menjelaskan bahwa mengkonsumsi gula terlalu banyak dapat berdampak buruk bagi tubuhmu. Hal ini akan mempengaruhi berat badan serta sistem kekebalan tubuhmu. Bahkan, kita sudah mendengar bukti ini sejak masih anak-anak. Janganlah sesekali terjun ke dalam poin ini. Anda dapat mencoba dan mengurangi asupan makanan manis untuk memulainya.

4. Olahraga

Gerakkan badanmu. Anda dapat melakukan sesuatu yang sangat anda sukai atau hanya mengambil waktu selama 30 menit untuk berjalan kaki. Studi menunjukkan bahwa latihan tingkat moderat dapat meningkatkan kesehatan tubuhmu. Anda dapat memulai dengan sesuatu yang kecil dan sederhana. Mari kita buat endorfin didalam tubuh mengalir dan membangun kebugaran untuk diri kita sendiri.

5. Membatasi kafein

Jujur saja, saya selalu menikmati secangkir kopi di pagi hari dan terkadang saya mengkonsumsi satu cangkir lagi di sore hari. Namun, jika anda mengkonsumsi terlalu banyak kafein maka saya sarankan kurangi skala anda. Jika anda ingin mengetahui apakah anda terlalu banyak mengkonsumsi kafein, maka anda dapat memeriksanya di Mayo Clinic.

6. Mengnonaktifkan perangkat elektronik di malam hari

Dalam waktu kurun tertentu, saya ingin terbebas dari belenggu barang elektronik. Saya tahu mereka dapat menggoda anda sehingga anda akan menonton televisi atau membaca email hingga larut malam, tetapi studi menunjukkan bahwa hal tersebut sungguh-sungguh dapat mempengaruhi kualitas tidur manusia.

Karena malam sudah tiba, kita tidak perlu lagi mengaktifkan indera kita. Cobalah untuk menetapkan waktu 1 jam sebelum tidur, dimana anda benar-benar dapat terputus dari belenggu barang elektronik.

7. Berhenti membandingkan dirimu dengan orang lain

Sebagian besar dari kita ingin sekali terhubung dengan teman-teman kita di jejaring sosial, karena itu merupakan cara yang baik untuk bersaing dengan mereka. Namun, penelitian menunjukkan juga bahwa ada sesuatu lain yang terjadi.

Situs seperti Facebook dan Twitter memungkinkan orang untuk menampilkan bagian terbaik dari kehidupan mereka. Setelah melihat sebagian besar orang terlihat bahagia didalamnya, hal ini sungguh-sungguh dapat menyebabkan seseorang merasa lebih buruk tentang dirinya sendiri. Sebenarnya ini hanyalah ilusi. Media sosial sangatlah besar, tetapi jika anda menyimpan hal ini didalam pikiranmu maka anda tidak akan bisa berkembang.

8. Cobalah untuk mengkonsumsi kunyit

Kunyit adalah rempah-rempah yang berasal dari India yang sering digunakan sebagai bumbu dalam masakan, ternyata ia juga memiliki beberapa manfaat anti-inflamasi yang kuat.

Bahkan terdapat bukti yang menunjukkan bahwa ia bisa memberikan manfaat besar sebagai anti-depresi, tanpa efek samping. Anda dapat membeli suplemen atau mencoba menggabungkan kunyit ke dalam masakanmu sehari-hari.

9. Mengambil nafas dalam-dalam

Ambilah nafas sedalam mungkin. Anda tahu, hal ini akan memenuhi dirimu dan anda juga bisa merasakan dada serta perutmu berkembang. Ini adalah cara termudah untuk memperlambat dan mengisi ulang tenaga sendiri. Ambilah nafas dalam-dalam sepanjang hari. Terdapat banyak manfaat yang jelas dan tidak begitu jelas dari bernafas dalam-dalam.

10. Mempraktekkan bersyukur

Ini merupakan salah satu cara untuk terhubung ke sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri. Anda tidak harus mendalami agama tertentu, tetapi sebagai manusia, penting bagi kita untuk mempraktekkan bersyukur. Ketika kita berterima kasih atas apa yang kita miliki saat ini, disitulah kita telah menempatkan segala sesuatu didalam perspektif. Ini akan membantu kita mengurangi kekhawatiran tentang apa yang tidak akan kita miliki di masa depan, karena kita telah bersyukur sekarang.

11. Perbanyaklah tertawa

Lakukanlah lebih banyak hal didalam hidup yang dapat membuat anda tertawa. Anda bisa menonton sebuah komedi, membuat rekan kerja tersenyum dan bertindak konyol. Tertawa sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik. Saya juga selalu merasa lebih baik setelah tertawa lepas (terkecuali ketika saya tertawa begitu lepas sampai perutku sakit). Tertawa merupakan aktifitas yang menyehatkan untuk anda.

12. Membantu seseorang yang membutuhkan

Ini merupakan salah satu cara favorit saya untuk merasa lebih baik perihal diriku sendiri. Ini mungkin akan terdengar kontra-intuitif, tetapi kana membuat anda merasa jauh lebih baik. Membantu orang lain tanpa mengharapkan imbalan apapun.

Bagian terbaiknya adalah suatu saat nanti anda akan mendapatkan sesuatu yang lebih besar sebagai imbalannya yaitu rasa memiliki tujuan. Ada banyak cara dimana menolong dapat membuat anda merasa lebih bahagia dan sehat.

13. Melatih otakmu

Lakukan lebih banyak hal yang dapat membuat otakmu bekerja seperti bermain catur, memecahkan teka-teki silang atau bermain Scrabble. Berapapun usia anda, penting untuk menantang otakmu dengan suatu masalah agar dapat memecahkannya. Ketika masalah nyata muncul, otak anda sudah siap untuk mengambil tugas didalam tangan. Terdapat banyak manfaat positif saat anda melatih otakmu setiap hari.

14. Minum banyak air

Seperti tips kesehatan lainnya, jumlah air tertentu tampaknya selalu berubah. Minumlah 8 gelas sehari. Disini anda hanya perlu memberikan tubuh anda cukup air. Ide lainnya disini adalah dengan mengganti minuman manis dengan air putih.

Jika anda suka air berkarbonasi, minumlah air soda tanpa natrium. Air merupakan aset terpenting untuk kinerja fungsi tubuh kita dan bahkan ia dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

15. Menjangkau orang lain

Terkadang hidup bisa menjadi begitu luar biasa ketika kita merasa sendirian. Semakin banyak anda terhubung dengan orang lain pada tingkat yang lebih dalam, anda akan menyadari bahwa dirimu bukanlah satu-satunya manusia yang berjuang menghadapi tantangan hidup. Saya mendorong anda untuk terhubung dengan banyak orang yang bisa anda percayai. Sebagai manusia, kita berkembang didalam masyarakat dan hubungan sosial yang positif.

Ada banyak cara dimana kita bisa merasa lebih bahagia dan sehat namun juga tidak ada cara yang sempurna untuk melakukan hal ini. Saya mendorong anda untuk melakukan lebih dari yang terbaik. Coba saja anda mengubah satu hal yang lebih baik didalam hidup seperti menambahkan satu jam tidur saat di malam hari. Ini adalah cara sederhana yang dapat membawa kita menuju kelimpahan hidup.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *